[Müder Joe]

Hi
Ich würde das so aufbauen:

Januar / Februar: Allgemeine Athletik, Allgemeine Ausdauer; Inhalte: Krafttraining Oberkörper, Beine, Rumpf; Ausdauer möglichst unspezifisch trainieren: Langlauf, Rudern, MTB; Laufen und Schwimmen: Technik, Umfang langsam steigern als Vorbereitung für den 6 Wochen Block

März-Anfang April: spezifische Ausdauer; Rad, Lauf, Schwimmen; hohe Umfänge, niedrige Intensität, extensive Intervalle etc.; ab Woche 5 schon in Richtung sportartspezifische Kraftausdauer. Auf Regeneration und Ernährung achten (wie schon geschrieben).

Im Anschluss ist bis zum IM Frankfurt noch genug Zeit für mehr Kraftausdauer und Wettkampf-spezifisches Training...

Viel Glück bei der Quali!!

Müder Joe