mauna_kea

jetzt mal mein essen heute (nach dem chipsanfall gestern)

morgens: 2 vollkorntoast, wenig butter, 250g quark mit 3 esslöffel haferflocken vollkorn und ein ei.
orangensaft und kaffee

dann 45 min laufen

mittags: frosta fischer pfanne marseille, ein apfel, eine apfelsine

vorm schwimmen: griesspudding mit zucker und zimt
nach dem schwimmen: 2 scheiben vollkornbrot mit fleischsalat
einen apfel

vorm laufen kaffee und coppenrath bailleys (2stck. )
abends 45 min. laufen

dann avocadosalat mit tomaten, paprika,pinienkernen und kürbisöl (mmmhhhh lecker) dazu 2scheiben vollkorntoast

vorm schlafengehen 250g quark mit 0,1l orangensaft gemischt

2liter wasser über den tag verteilt getrunken

thats all.