[Steffko]

Zitat von ~anna~

Was ist eure übliche Differenz zwischen OD/MD-Pace?

0:44/1:51 ... MD hab ich evtl etwas beim rad überzogen, wollte eigentlich unter 1:50 bleiben

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Zitat von glaurung

So ähnlich waren bei mir die Voraussetzungen am letzten WE in Erlangen auf der MD auch.
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10er Zeit hab ich nicht.
Im Training bin ich letzthin genau 5km mal zügig in 20:25 gelaufen. Auf ODs war meine Laufzeit heuer um die 44-45min.
Die 20km der MD letzten Sonntag bin ich dann in 01:34:16 gelaufen.
[..]

..

und wie man sieht ist es sehr indivduell mit dem zeiten auf längere Strecken oder WK's übertragen.
Würd einfach mal subjektiv nen zügigen Dauerlauf angehen nachm Radeln und dann merkste schon recht schnell was geht und was nicht.

Grüße.