[bandon1100]

Zitat von Kiwi03

mach mindestens 1 - 2 tage nix die woche nach dem Rennen gestern und vor dem HM am So, sonst kannst Du da noch ne Überaschung erleben. In der Ruhe liegt die Kraft..:Lachen

Am bestem am Samstag vor dem Lauf ne lockere Vorbelastung, Freitag Pause.

Meinst du echt nichts? Nichtmal schwimmen? Also würdest du lieber jetzt morgen und übermorgen nichts machen, dann Donnerstag evtl. noch mal ein bisschen Laufen mit ein paar Spitzen, Freitag nichts, Samstag 30 min Laufen?

Hier mal ein lustiges Bild. Man sieht, dass ich im Wasser echt gelitten habe und mein noch vorhandenes Potenzial... Bin ab dieser Woche nochmal bis Ende Oktober am Abspecken, sonst mach ich da keinen Marathon.



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