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Hazel hat es im Prinzip schon auf den Punkt getroffen! 3 pro Tag Dehnen, Einlagen und Belastung runter fahren!

Dehnen solltest du die Wade, gastrocnemius und soleus, also einmal mit gestrecktem Knie einmal mit gebeugtem! Außerdem die kurze Fußmuskeln dehnen! Detonisieren der plantarfascie, indem du dich auf einen Tennisball stellst und ruhig darauf rum rollst!

Was gar nicht geht ist Eis ... bei jeglicher Form von Entzündung... ...sollte mittlerweile doch auch zum letzten Orthopäden durchgedrungen sein, dass Eis die Durchblutung verringert und das ist genau das was man nicht gebrauchen kann!

Zusätzlich würde ich zu einem guten MT bzw. Osteopathen gehen, die Ursache der fasciitis sollte behoben werden!