[soloagua]

Zitat von Icey

Ich wollt aber wissen wieviel ich futtern soll, nicht ob ich mit Riegeln klar komm.

Ich habe was mit 60 KH pro Stunde im Kopf... suche mal bei Ernährung...
ich habe auf dem Rad nach einer halben Stunde mit Gel angefangen (Riegel kann ich nicht kauen). Dann je halbe Stunde ein halbes Gel und dazu habe ich eine Flasche mit Traubensaft-Wasser-Schorle und eine mit Iso am Rad. Wenn die leer sind wechsle ich auf Wasser.
Trinken kann ich besser als Essen. Beim Laufen, also letztes Mal Wandertag, habe ich nicht mehr so viel gegessen. Geplant hatte ich für den Lauf etwa die gleiche Menge Gels und dazu Wasser. Eher zum Schluss hin mal Cola. Das war bei der Wanderung aber ja nicht nötig