[hazelman]

Zitat von abdibile

Ich laboriere an einer Plantarfasziitis herum. Orthopäde hat empfohlen: Fleißig kühlen, dehnen und nicht mehr laufen, stattdessen Stabilitätstraining.

Habe jetzt das Gefühl, dass es nach dem Wochenende, wo ich viel mehr als unter der Woche gekühlt, gedehnt und insbesondere auf dem Therapiekreisel rumgeeiert bin, schlimmer geworden ist.

Ist denn viel Dehnen und Therapiekreisel im akuten Zustand überhaupt die richtige Therapie?

Oder sollte man das eher vorbeugend und wenn es wieder in Ordnung ist, machen?

Danke!

Dehnen & Stretching ist das A&O bei der läuferischen Pest am Hacken. Alles, was sich aber Richtung Massage oder Rumgefummel an der Fascie selbst bewegt, hat mir nicht gut getan. Selbst durch die Physio hat die Fascie bei mir belastet & am Tag danach war es immer schlimmer... komisch, aber wahr. Das Einzige, was wirklich hilf ist leider: Kein Sport, noch nicht mal radeln & gute Einlagen.

Ich hatte am Ende eine Radpause von 8 Wochen & ne Laufpause von 5,5 Monaten.