[benjamin3011]

Hi Carlos,
ja da hast du wohl recht, die beste Methode gibt es nicht.
Aber was fast immer hinhaut ist auf seinen Körper zu hören.
Und wenn sich heute 4:45 locker anfühlt, dann einfach laufen.
Wenn es an anderen Tagen nicht schneller geht, dann ist das halt so.
Da macht es ja dann auch keinen Sinn, zwanghaft zu versuchen 5:00 zu laufen, wenn an diesem Tag nicht mehr als 5:20 drin ist.

Du und dein Trainer ihr werdet schon das richtige Tempo finden