[Jimmi]

Mittwoch
Tag 45
Gewicht: 72,2
3 EL, 15 Tempo, 3 AL
km Soll: 21
Kilometer Ist: 19
HF soll 82-86% HF ist 82-86%
Nach Greif die letzte, jetzt aber wirklich allerletzte intensive Einheit vor dem großen
Tag. Gut, daß ich nochmal in den Plan geschaut habe, denn es wird jetzt alles ein
wenig anders. Aufgabe ist einfach, die vorgegeben HF über 15 km zu halten.
Diese löse ich sehr gut, drehe nach etwas verkürzem Einlaufen auf und bin ruck zuck
wieder kurz vor meiner Wohnung. Das Auslaufen verkürze ich auch. Asche auf mein
Haupt.
Beschwerden habe ich merkwürdigerweise fast gar keine mehr. Etwas Ermüdung
an den Außenseiten der Oberschenkel, die ich der kohlehydratarmen Kost der
letzten Abende zuschreibe. Allerdings ist das ermittelte Tempo für die HF etwas
niedrig. Ich komme auf eine 4:35, falls, ja falls, meine Runde exakt 4 km hat. 100 m
daneben machen schon ca. 7 Sekunden pro km aus. Außerdem laufe ich die
Rampe bei Häfte der Runde extrem langsam hoch, um mich nicht abzuschießen.
Wie viele Sekunden das kostet, die ich auf den dunklen Bergabpassagen nicht
mehr mehr reinhole, weiß ich nicht. Davon abgesehen lässt meine Motorik
bergab keine wirklich schnellen Geschwindigkeiten zu. Da wurde in meiner
Kindheit wohl was versäumt.
Sollte ich mir diesen Quatsch jemals wieder antun, werde ich wohl diese Runde im
Vorfeld mal wirklich genau ausmessen und sollte die Intervalle immer auf den Sportplatz
verlagern. Da dieser aber bei Nässe nicht zu benutzen ist, wäre das etwas problematisch.
Ansonsten haben Karin und ich Kontaktsperre und begrüßen uns mit Schnick Schnack
Schnuck Gesten: Leichtes Fieber, Magenschmerzen und ich kann jetzt keine Viren
gebrauchen.