[ChrisL]

Die letzte intensivere Koppeleinheit ist geschafft!

Überhaupt war der ganze Tag recht sportlich, zumindest mit reichlich Bewegung gestaltet.
Los ging's nach dem Frühstück mit einer einer lockeren Schwimmeinheit im Freibad, wo ich natürlich mit dem Fahrrad hinfuhr. Lockere 1000m am Stück, ohne Neo, mit etwas ein- und ausschwimmen. Danach gings gleich weiter mit dem Rad nach Wiesbaden, um ein paar Last Minute-Hochzeits- und Geburtstagsgeschenke zu kaufen. Ein zweites Frühstück ließ sich auch noch unterbringen.
Also nach guten 40 lockeren Kilometern wieder ab nach Hause, um für mich und meine Liebste was Essbares zu kreiren - es wurde ein Kartoffel-Gemüse-Gratin, der Vollständigkeit halber.
Nach etwas Abhängen und einem kräftigen Espresso ab aufs Wettkampfrad und auf eine zügige Runde. Dank des gut stehenden Windes (und natürlich meiner Wahnsinnsform ) war auch nach 90min und ein paar durchaus ordentlichen Hügeln ein 30er Schnitt auf dem Tacho. Eigentlich schnuppe, weil nur die letzte halbe Stunde zügig gefahren werden sollte, aber: wie gesagt, der Wind ließ mich nicht langsamer fahren
Zurück daheim gleich ab in die Laufschuhe, ne halbe Stunde gesteigerter Koppellauf durch den Weinberg, zum Schluss gings auch richtig fix - ohne echte Magenprobleme! Ich muss auf jeden Fall auch im Wettkampf locker loslaufen und "auf meine Beine warten", dann sollte es auch mit dem Halbmarathon funktionieren.

Nach einer kurzen Dusche wollte ich noch mein Rad ganz locker für ein paar Kleinigkeiten zum Händler bringen, als sich eine ordentliche Gewitterfront am Himmel aufbaute. Die Fahrt in den Nachbarort wurde dadurch intensiver als geplant...zur Belohnung regnete es erst, als ich im Radladen anfgekommen war. Ok, ich belohnte mich gleich noch mit einer neuen Radhose.
Wieder zuhaus wartete nur noch eine kleine Gassirunde auf mich.

Fazit: von der "Belastungsdauer" her sollte mich dieser Tag doch gut für Wiesbaden vorbereitet haben. Bleibt nur zu hoffen, dass wir am 14.8. auch so ein Glück mit dem Wetter haben.

Jetzt heißt es nur noch gesund bleiben! Freue mich schon auf die letzten kurzen Tempostiche beim Tapern nächste Woche und dann heißt es in nur 10 Tagen endlich: Raceday!

ciao