mauna_kea

also ich finde es jetzt nicht so schwer umzusetzen.
und sündigen tue ich auch, auch das muss ja sein.

morgens: quark, obst, banane, haferflocken, frischkäse

mittags gemüse, fisch, fleisch

nach dem training erstmal zucker (wie auch immer) und dann normales vollwertessen

vor dem training : griesbrei mit zucker und zimt

abends yoghurt, quark, thunfisch, käse, nüsse, bohnen, pute , hähnchen, fisch

um mal ein paar beispiele zu bringen.

und wenn man die schokosünden direkt nach dem training begeht, ists nur halb so schlimm.

ich finde es jedenfalls gut, dass einige bereits angefangen haben überhaupt mal darüber nachzudenken.
mission completed