[FuXX]

Zitat von dude

Langsam koennen wir einen neuen Fred auf machen.

@Hunki: Du sprichst von 90min. Laufen nach einer laengeren Radausfahrt. Ich finde das zu lange.

Lieber als 2-tages-Block:

1. Tag: 200-5 (4k S?)
2. Tag: 50-30

Intensitaeten sind dann eine Frage der Fitness/ Trainingsperiode.

Fuer die 200 Rad bekommste aber jetzt keine Blumen Die 50 - 30 Variante ist aber gut. Wobei ich locker Rad morgens und abends 30-35 Lauf besser finde als ne Koppelversion.

FuXX

PS: War das nicht eine der Mark Allen Regeln: Niemals lang Rad + lang Lauf? Bei Radeinheiten von ueber 3h hielt er glaub ich maximal eine Stunde Lauf fuer sinnvoll.