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Noch ganz generell:
Auch Marathon ist bei entsprechendem Training relativ gut planbar!!

Die großen Überraschungen kommen nur wenn man nicht richtig trainiert hat!!
Dazu gehört auch eine realistische Einschätzung, die aber im Training immer wieder überprüft werden kann/soll/muss.
Wer hier ehrlich mit sich selbst ist und Erfahrung von diversen Autoren annimmt, kann nicht viel falsch machen.

Und nochmal:
Nicht jeder muss/soll/kann Marathon laufen. bzw. ist es auch sinnvoll...