[autpatriot]

bin gestern den 15km lo. DL im 4:55 tempo gelaufen

vorgabe war 5:10....

fühlte sich super an und der Puls war auch noch im oberen GA 1 angesiedelt während der gesamten einheit..

werde schauen wie sich das weiterentwickelt...

sind ja noch 11,5 wochen bis zum Marathon...
Ziel ist auf jeden Fall die 3:15 zu schaffen...