[Kiwi03]

Hi Nik,

die Zeiten sind doch schon schwer ok, ich glaub, Du kannst richtig schnell rennen, ernsthaft. Als Du gestern losgerannt bist, dachte ich nur ups.. aber erst mal nimmst Du den Stock raus.. und die Arme mit und machst nen längeren Schritt und überhaupt..

Ich war heute tagsüber auch zíemlich kaputt, bin dann vorhin mein Programm gefahren, 45 min ein, 6 x 9 min LD Tempo (ok, war nen bisl schneller) 2 x 6 min MD Tempo, dann bin ich noch 15 min volles Hörnchen von Havixbeck Richtung Roxel gebraten und 10 km aus. 32 er Schnitt nach 76 km, das war schwer ok.

Am Wochenende noch mal alles was geht und dann ist es das langsam gewesen vor Regensburg.