[Joersch]

Zitat von ~anna~

+1

Was mir bei dem Ernährungskonzept ein bisschen abgeht, sind die Fette. Spielen die bei der Regeneration gar keine Rolle? Wann nach dem Training sollte man neben KH+Eiweiß auch gezielt gute Fette zu sich nehmen? Wie viel Fett sollte man optimalerweise als Ausdauersportler überhaupt essen?

Fette sind sicher wichtig - auch fuer eine gute Regeneration. Allerdings betrifft das, nach meinem Verstaendnis, eher die "Basisernaehrung". Direkt nach den Training brauchst Du keine Fette. Diese wuerden eher nur die Naehrstoffaufnahme verlangsamen...

Die Fettspeicher kannst Du dann spaeter fuellen