[~anna~]

Zitat von Alfalfa

Danke für´s Hochholen. Da ich gerade ein Regenerationsproblem hab, passt das gut.

+1

Was mir bei dem Ernährungskonzept ein bisschen abgeht, sind die Fette. Spielen die bei der Regeneration gar keine Rolle? Wann nach dem Training sollte man neben KH+Eiweiß auch gezielt gute Fette zu sich nehmen? Wie viel Fett sollte man optimalerweise als Ausdauersportler überhaupt essen?