[franz]

Habe bei meinen letzten drei LD's keinen Lauf länger als 2h-02:15h gemacht. Diese dafür immer progressiv gestaltet. In der heißen Phase der Vorbereitung baue ich die 2h Läufe dann ein paar Mal in eine Koppeleinheit ein, z.B 3h Rad / 2h prog. darauf laufen. Die letzten 15 Min immer Vollgas. Hat jetzt immer ganz geklappt auch wenn es hart war. Laufzeit heuer in Klagenfurt 03:24h.

Grüße
Franz