[Hubschraubär]

Ok,ok, here we go

Zitat von Hubschraubär

06.00 Uhr: 3 x Toast mit Marmelarde + 0,3L Proteinshake
12.00 Uhr: 3 Teller Erbsen + Möhren und ein wenig Kartoffelbrei
16.00 Uhr: 250g Quark + 150g Joghurt (Natur) + 200g Erdbeeren
22.00 Uhr: 100g Proteinriegel

Jetzt ist ALLES mit Mengenangaben versehen.