Ok,ok, here we go
Zitat:
Zitat von Hubschraubär
06.00 Uhr: 3 x Toast mit Marmelarde + 0,3L Proteinshake
12.00 Uhr: 3 Teller Erbsen + Möhren und ein wenig Kartoffelbrei
16.00 Uhr: 250g Quark + 150g Joghurt (Natur) + 200g Erdbeeren
22.00 Uhr: 100g Proteinriegel
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Jetzt ist ALLES mit Mengenangaben versehen.