[Hubschraubär]

Zitat von FuXX

hm, dann hab ich das hier wohl falsch verstanden...

"Die letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen sollte auf jeden Fall möglichst KH-arm oder -frei sein. Ein niedriger Blutzuckerspiegel fördert während des Schlafens die Ausschüttung von Wachstumshormonen und hilft, Fett abzubauen."

Ich dachte die hoehere Ausschuettung von Wachstumshormonen wuerde helfen, sprich man sollte moeglichst frueh und weit Weg von der Schlafenszeit essen.

FuXX

In der Tat ist es so, dass Dein Körper ja abends „hungert“ wenn Du nix mehr isst und das für den Muskelaufbau äußerst ungünstig ist.
Für Muskelaufbau heisst es eine Kombination aus Krafttraining und KH+Protein anzuwenden. Protein dann ruhig auch erhöht anwenden, KH’s möglichst hochwertig und aufpassen, dass Du nicht zu viel Fett ansetzt.

Kraftsportler und Bodybuilder sind der Meinung, dass Muskelaufbau und Fettabbau nicht möglich sind. Es gilt auch einen Kalorienüberschuss zu erzeugen, also etwas vorsichtiger damit umgehen.