[Carlos85]

Je Radstunde 1 PowerBar und 1-2 Gels, sind schonmal 10 Gels.

Beim Laufen 2-3 Gels je Stunde sind nochmal gute 10 Stück. Habe also nicht vor alle 30 zu nehmen.

@ICE: weil mir ncht alle Geschmacksrichtungen schmecken und ich die mit coffein kaum runter bekomme.


Heute 25km @32,5er Schnitt mit zwei Vollgas Kilometern in je 1:20, was ich noch nie geschafft habe. Danach 4km Koppellauf in 21 Minuten.

Scheisse war das warm...