[Decke Pitter]

Hallo,

wo war ich stehen gebleiben mit meinen Zusammenfassungen...


BUILD 1
noch 9 Wochen
Swim: none
Bike: 8 h 03 min 4 x
Run: 1 h 05 min x
Kraft: none

Total: 9 h 08 min
Weil ich Freitag die Radtour wegen schweren Hagelschadens an Helm und Rahmen abbrechen musste, habe ich die Gelegneheit genutzt und am Wochenende wenig trainiert und so eine ordentliche Ruhewoche gemacht


BUILD 1
noch 8 Wochen
Swim: 1 h 10 min 1x
Bike: 12 h 52 min 4 x
Run: 6 h 35 min 6 x
Kraft: -

Total: 20 h 27 min
Ziele erreicht:
Vorschläge (Kerneinheiten) aus Arnes Plänen umsetzten. 30 km Lauf und auch sonst oft laufen.


BUILD 2
noch 7 Wochen
Swim: -
Bike: 11 h 03 min 3 x
Run: 3 h 54 min 4 x
Kraft: 25 min 1 x

Total: 15 h 22 min
Keine Ruhewoche und keine "richtige" Trainingswoche. Hatte nicht viel Zeit und habe den Schwerpunkt in dieser Woche aufs Rad fahren gelegt. Zu selten, eigentlich gar nicht im Pool


BUILD 2
noch 6 Wochen
Swim: 2 h 15 min 2 x
Bike: 11 h 12 min 3 x
Run: 6 h 28 min 5 x
Kraft: 25 min 1 x

Total: 20 h 20 min
Alles bestens. Sicher "gut" war die Koppeleinheit gestern. 4 Stunden Rad und 2 Stunden Lauf. Noch 5 Wochen bis zur Ostsee. Da geht noch was.

Ich bin auch wieder ganz gesund. Habe mich vor und nach der Mitteldistanz immer mal wieder mit dem Sommerrotz rumgeschlagen. Wie es scheint, ist das nun überwunden.

Also, weiter im Text - Kurs Glücksburg.

Grüße an alle!