[Flow]

0:59

Ja, klar ...
Schwimmen sollte ich ja nicht trainieren ... wo sollte da sone Zeit herkommen ?

Ich dachte 3km/h klingt rund ... das wären 1:16 ...

5

Böh ... ganz schöne Hetze ... Sonnencreme, Frühstück und so ...

5:28

Dann lauf ich keinen Meter mehr ...
Gestern, die 60km bin ich mit 'nem 31-er Schnitt rumgegondelt ... das war recht locker ...
Vielleicht kriege ich das über 180 auch hin ohne mich kaputt zu machen ...
Dann das fränkische Gebirge ... ein, zwei Pinkelpausen ... 6:30 ... ?

3

Nö, nach den Anstrengungen brauche ich erstmal eine Pause ...
5 ... mindestens !

3:52

Ja, das hätte ich gerne gehabt ...

Dazu bin ich nun aber zu wenig gelaufen.
Rad hatte ich in den letzten Wochen auch rausgenommen (ich denke, die Kniegeschichte kam daher).
Spannend auch, was das Knie nach 180km Rad und 20km Laufen dann so sagt ...
Ich dachte schon, von vornherein, an sowas wie "4km locker Laufen, 1km zügig gehen im Wechsel" ... wenn alles optimal mitspielt, könnte so vielleicht eine 4:30 drin sein ... von mehr muß ich wohl nicht mehr träumen ...

Das Klatschkommando wird schon warten, wenn du langsamer bist, weil Du mal in die Büsche mußt. Nur das Bier wird halt warm. Aber das ist ja nicht Dein Problem. Die sollen sich was einfallen lassen.

Jaja, ich vermisse noch das Kästchen, wo man die Zeit für die Bierpausen an der Lände eintragen kann ...