[powermanpapa]

Zitat von Bonafides

Bin nach Gefühl gelaufen. Heraus kam am Ende:

3000m (3:35), 2000m (3:30), 1000m (3:15), 400m (1:19), 800m (2:50)

Ich war ziemlich platt danach, da das schnelle Laufen nicht gewohnt.

na das hört sich doch gut an!

wie gesa..geschrieben, wenn´s weher tun soll, mach die Pausen kürzer oder die Geschwindigkeit höher!

meine Lieblingssachen waren immer die

20min 200er, jeden am Anschlag