[Wassertraeger_HAM]

Zitat von 3-rad

wie oft sollte man die kurzen Dinger machen?
bei jeder Einheit?

So oft du möchtest , ich mache solche Einheiten teilweise 2x täglich. Nur solltest du dir nach der Einheit etwas Zeit zur Erholung geben.
Du kannst zum Beispiel abends ein kurzes Rollentraining absolvieren, dann sind deine Speicher schön leer. Ein kohlenhydratarmes Abendessen und am nächsten Morgen einen Nüchternlauf.