[Carlos85]

Hab gerade zufällig ein altes Posting in einem anderen Forum von mir gefunden mit Tempoangaben zu meinen langen Läufen.

Ich hatte mich 2007 auf den 1. Gardasee Marathon vorbereitet. Das Ziel mit 3:30 hatte ich zwar verpasst, was aber nicht an der Form sondern eher an Hitze+Höhenmeter lag.

Interessant fand ich allerdings dies hier

29.7. - 30km - 5:20min/km
05.8. - 31km - 5:58min/km
12.8. - 35km - 5:33min/km
18.8. - 35km - 5:31min/km
24.8. - 35,5km - 5:30min/km
HM - 1:28
09.9. - 37km - 5:28min/km

Wochenkm lagen hier bei 80-110

Sind zwar 6-10km mehr als bei den aktuellen langen Läufen, aber gestern war der lange mit 5:20er Schnitt im Vergleich zu denen der letzten Wochen recht langsam, sicher hätte ich alle meine langen Läufe entsprechend verlängern können, ohne das Tempo zu verringern.

Ich sollte mir auf jeden Fall noch eine Marathonoption dieses Jahr offen lassen, für Berlin bin ich aufgrund meiner Vereinsmitgliedschaft beim SCC eh gemeldet. Für ne sub3:20 sollte es eigentlich "locker" reichen.