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Ich glaube Du solltest Dich erst mal gaaaaaaaaaanz dringend
mit den Grundlagen des Ausdauertrainings beschäftigen!
Hier findest Du genug zum Thema.

Hast ja noch 12 Monate Zeit.

Jetzt mal ehrlich, wenn Du nicht gerade ein Naturtalents bist,
wirst Du mit diesem Konzept wahrscheinlich richtig auf die Sch..ze fliegen