[crema-catalana]

Zitat von soloagua

Keine Panik! Dein Koerper ist noch auf Pause eingestellt. Das kommt schnell wieder!

Yep. Der erste Lauf nach sowas ist immer eklig. Mein erster Lauf nach 'nem Marathon war immer ein elendiges Geschleiche. Drum ist auch besser, man bringt das so früh wie möglich hinter sich. Nach meinem ersten Marathon bin ich direkt am Tag danach gelaufen - 'ne knappe halbe Stunde und fast 2 min/km langsamer als mein Marathontempo...
Du hast dir jetzt ein bissl mehr Zeit gelassen und klar, dass da jetzt das volle "Pausen"-Programm läuft. Nicht huschig machen lassen, einfach wieder laufen und nicht auf Puls oder pace schauen, sondern einfach so locker wie möglich laufen.