[monte gaga]

Täglich bei schönem Wetter (!!!) früh (!!!) aufstehen, mit dem Rad zur Arbeit. Gerne auch "volles Rohr" (und noch gerner auf verkehrsfreien Wegen...).

Statt schmieriger Firmendusche dann ein Stündchen locker im Freibad (mit Endbeschleunigung...). Frisch und mit freier Birne zur Arbeit.

Abends dann mit dem Radl zurück und noch einen kurzen Hügelritt oder ein Läufchen gekoppelt.

Das hat Struktur, ist aber kein strukturiertes Training. Trotzdem: Viel hilft viel (Dauermethode...).

Am Wochenende dann die "harten Sachen": Spät (etwa um 8:00) aufstehen, harte Intervalle (Schwimmbad oder Laufbahn...) und sich spätestens um 10:30 mit knupsrigen Brötchen daheim beliebt machen. Anschliessend chillen.

Bei schlechtem Wetter Rumpfstabi, etc.

Dasmachtschnell
undichhaltedasnichtfürverkehrtwasDudatust.

Grüsse !!!