[Meik]

Zitat von Flow

Könnteste das für mich in den letzten Wochen eventuell auch mal schnell so fünfmal mitgelaufen sein ... ?

Bin ich doch, jede Woche ein langer Lauf

Gehört zu den Kerneinheiten die ich nie ausfallen lasse. Schön sachte gesteigert seit dem Frühjahr. 12-16-20-12-16-20-24-12-24-28-32 - geht weiter mit 12-28-32-36-12. Immer 3 Bellastungswochen und 1 Ruhewoche, nach jedem 4-Wochenzyklus 4km mehr. In der Build 2 dann wieder etwas kürzer und dafür mit Endbeschleunigung oder insgesamt schneller, muss ich noch überlegen wie am besten.

Fehlt nur noch das Training auf eine 1km-Runde umzustellen