[bandon1100]

Gestern:

Gestern war ein absoluter Regenerationstag. Ich habe de facto nichts gemacht außer ein wenig gelernt. Wie sich herausgestellt hat, war es wohl wirklich ein bisschen zu wenig. Meine Performance heute war bescheiden Na ja, sollte sie nicht so toll gewesen sein, schreib ich sie halt nächstes Semester nochmal. Alles kein Problem.

Zum Training:

Ich laufe ja am 08.07. einen HM und heute war ich das erste Mal mit einem Kumpel laufen, der auch mitmachen möchte. Wir haben im Prinzip alle das Ziel unter 01:45h zu bleiben und da ist wohl noch ne Menge zu tun. Also bei mir läuft das denke ich recht easy, aber die anderen Jungs haben da noch was zu tun.

01:45 ist ja im Prinzip ein 5:00er Schnitt, der sollte alle Mal drin sein, wobei man ja nie komplett sicher sein kann. Die Session gerade war im Prinzip gedacht wie folgt: 45min 5:30min/km einlaufen, 5:10min/km die nächste 30min und 5:00min/km die letzten 15min. Das war aber mit den Jungs leider nicht zu machen. Im Endeffekt sind 15,86km bei rausgekommen und ein 5:14er Schnitt, wobei ich die letzten knapp 4km allein gelaufen bin und die allesamt in 4:50 +- 5 sec. Also alles im Lot und es wäre sich wohl knapp bei nem 5er Schnitt rausgekommen.

Morgen ist Schwimmen auf dem Plan und evtl. ne Runde auf der Bahn drehen.

Winterrad:

Ich werde mir in den nächsten Monaten ein Winter-/Schlechtwetterrad aufbauen. Der Rahmen ist aus Alu und wird rot/metallic. Ist ein absoluter No-Name Rahmen und ich werde ihn gründlich inspizieren.

Teile werden die folgenden:

- RITCHEY Sattelstütze WCS 2B 195 Gr, wet-black, 300mm
https://www.boc24.de/produkt/RITCHEY...____54110.html

- XLC Pro SL A-Head-Vorbau ST-M111 1/8 Zoll , schwarzmatt, 110 mm, Ø
http://www.google.de/products/catalo...ed=0CFQQ8wIwAg

- Ritchey Road-Lenker Logic II WCS wet black
https://www.boc24.de/produkt/Ritchey...____54052.html

- Ritchey Steuersatz Logic V2 Comp 1 1/8" AH schwarz
https://www.boc24.de/produkt/Ritchey...____54062.html

- Laufräder hätte ich wohl die Fulcrum Racing 7 genommen, weil die Aksium für mich als schweren Fahrer wohl zu weich sind, aber da muss ich erstmal mit unserem Mechaniker schnacken, ob ich da einen Nabedynamo reinbekomm

Achso Edith sagt: Der Rahmen/Die Gabel werden dann noch mit nem schönen Label verziert und dann wird das ein gutes Rad für wenig Geld