Zitat:
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Da hab ich keine Angst. Die Form hält ein paar Wochen.
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dann wars keine Form, die wirkliche Topform ist ein scheues Reh.
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Aber die FIP ist ja so gemütlich?
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dann sind deine Ziele zu niedrig angesetzt
Zitat:
WE 3: Sa 150k Rad, So 30k Lauf beides@FIP (wie immer die is?)
WE 2: Sa 90k Rad, So 20k Lauf beides@FIP+3%
WE 1: Sa 75k Rad, So 15k Lauf beides@FIP+5%
WE O: Roth
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aus meiner Sicht falsch. FIP ist FIP, nix + irgendetwas. Gewöhne (optimiere) deinen Stoffwechsel genau an dieses Tempo.
Auf dem rad ebenso: das letzte Dritten haargenau im FIP und gut is.
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