[kaiche82]

Erstmal Respekt gute Leistung. Wenns geklappt hätte, hätte ich meine vorbereitung für Hawaii überdacht.

Wenn man sich das Training von Leuten anschaut die deutlich unter 9 Stunden bleiben, trainieren die meisten einfach viel mehr Umfänge (20h+ ist die Regel).

Neben deinen geringen Umfängen schätz ich dein Gewicht als limitierenden Faktor ein-für eine 8:30 müsstest du sicher 8-10Kg abnehmen.