Ich denke mal wenn du noch keine 500m am Stück schwimmen kannst, bringt es absolut nichts da irgendwelche Sprints einzubauen! Versuch weiter an deiner Technik zu arbeiten, vielleicht kennst du ja jemanden in deinem Umfeld der sich etwas auskennt und dir helfen kann? Und dann einfach versuchen die Distanz zu erhöhen respektiv mit Intervallen zu arbeiten so dass du die 600m erstmals versucht zu schwimmen, machst aber nach 50m jeweils eine kurze Pause, irgendwann nur noch nach 100m, dann 200 etc...
Wünsch dir jedenfalls alles Gute! Und sofern es mit deinem Knie möglich ist, würde ich auch das Brustschwimmen in erwägung ziehen, da sind viele dann doch schneller als wenn sie sich mit Kraul quälen und total kaputt aus dem Wasser kommen...
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