[putzmaschine]

ich war mal da. Dumm sind nur die Öffnungszeiten. Ich bin eben immer ganz spät oder ganz früh. Da haben die Studios alle ein Problem. Bin deshalb bei McFit.

Training gestern: Laufen 1 Stunde und 2 Intervalle. Boh, eh, was war ich danach platt. Habe dann erstmal ne Flasche Rotwein aufgemacht. Das hat geholfen.

Training heute: Morgenstund hat Blei im A.....: Nein, es heißt ja anders.... Der frühe Vogel fängt den Wurm. 2 Stunden Rad und 3 kurze Intervalle. Das geht erheblich besser. Zurück zu Hause habe ich erstmal das wichtigste Ritual des Tages gemacht:

Espressomaschine sorgflältig vorheizen
gute Mauro-Espressomühlen in die Demoka Mühle.
Siebträger füllen, andrücken und 2 kleine schwarze Trinken.

Das tat gut :-)

Heute abend: Wohnung aufräumen, sonst rennt morgen mein Besuch weg :-)