[~anna~]

Zitat von Superpimpf

Blöde Antwort: Auf einer olympischen immer Vollgas

Wenn's so einfach wäre .

Aber zurück zum Thema: Tapern. Morgen mach ich dann die letzte ordentliche Einheit, wahrscheinlich 39km/6km koppeln in WK-Tempo. (Hab den Schwerpunkt aufs Rad gelegt, denn das ist eher meine Schwäche als Laufen.)

Für die letzte Woche empfiehlt Arne zB Folgendes:

• 30 min lockerer Lauf mit 4x 90 Sekunden an der anaeroben Schwelle
• 45 min locker Rad mit 4x 90 Sekunden an der anaeroben Schwelle, Koppellauf mit 4x 30 Sekunden an der anaeroben Schwelle.
• 30 min Schwimmen im Neoprenanzug mit 4-6x 90 Sekunden schnell
• 1,5 Stunden locker Rad mit 4x 90 Sekunden an der anaeroben Schwelle

Meine Frage ist: Wie würdet ihr die Einheiten aufteilen? Ich hab im Friel mal gelesen, dass man sich vom Schwimmen schneller erholt als vom Radfahren, da wiederum schneller als vom Laufen. Ist da was dran? Sollte der letzte Tag vor dem Wettkampf ein kompletter Ruhetag sein oder mit einer der obigen Einheiten versehen?

Sorry dass ich so viel Fragen stell Wär vielleicht gscheit gewesen, mal eine Spaß-SD zu machen bevor ich so viel in den ersten Triathlon investiere (zeitlich nicht materiell)...