[macoio]

Zitat von Bernd

Nur habe ich bisher keinen Herfzfreqzuenzmaximaltest fürs Radfahren gefunden. Wie soll dieser durchgeführt werden? z. B. auch eine bestimmte Strecke fahren (ca. 3 km) so schnell wie möglich?

mit einer beliebigen Strecke wird das evtl. nicht klappen, ich erreiche meine HFmax nur wenn ich am Berg nach einer gewissen Vorbelastung alles gebe, im Flachen hab ich die HFmax noch nie geschafft. Wenn du keinen Berg hast kannst du sicher auch auf dem Ergometer oder dem Rollentraining den Wiederstand hoch genug einstellen.

3km alles geben ist glaube ich eine zu weite Strecke, da alles geben ja quasi "Sprint" bedeutet und du deine Kraft aber instinktiv gleichmäßig auf die 3km verteilen würdest. Beim Laufen hab ichs bisher so gemacht, das ich das Tempo langsam gesteigert habe bis der Puls bei 193-194 war und dann 100-150m gesprintet bin, dadurch ist er dann auf 198-199 gesprungen (jetzt mal mit meinen Werten).