[Bernd]

Die weiteren Test fürs Laufen hatte ich schon gesehen und werde wohl auch diesen Stufentest füs Laufen bald mal anwenden, sobald des Wetter etwas besser wird und ich die Strecken ausgemessen habe.

Nur habe ich bisher keinen Herfzfreqzuenzmaximaltest fürs Radfahren gefunden. Wie soll dieser durchgeführt werden? z. B. auch eine bestimmte Strecke fahren (ca. 3 km) so schnell wie möglich?

Und weitere Frage noch: Die Werte aus Arnes cp 30 Test, wie wären die auf die 70 % usw. anzuwenden.

GA1 = 70 % max HF
GA2 = 75 % usw..

Dann habe ich in dem 8 Stunden-Plan noch gesehen, dass in der Base-Phase beim Laufen Bergsprints und Intervalle drankommen, aber alle noch die Pace 1 = GA 1 auszuführen sind. Diese dürfte doch wohl nicht ganz stimmen, da doch irgendwann ja mal eine Steigerung erfolgen sollte