[oldrunner]

Hallo,

ich möchte in den nächsten Wochen einige Intervalle laufen. Das habe ich bislang noch nicht gemacht, meist nur langsame oder Tempodauerläufe.
WK wird eine VD mit 5k am Ende sein. Ich kenne meine Zeit auf 5k nicht, aber ich schätze mal so ca. 27min langsam.

Wie schnell soll ich die Intervalle laufen, wie lange und wie viele Wiederholungen?

Danke

Alex