mauna_kea

Das ganze ist auf den ersten blick verwirrend. ich habe in diesem artikel einiges dazu geschrieben:
http://www.triathlon-szene.de/index....95&Item id=68

auch hier steht nochmal was:
http://www.triathlon-szene.de/index....00&Item id=68

es gibt, wie gesagt viele methoden pulsbereiche zu definieren. ich bin persönlich kein fan von zu anstrengenden tests (cp30)
ist aber geschmackssache.

noch ein tip:
machs nicht zu wissenschaftlich.

die pulsangaben bei den einsteigerplänen und den indoorplänen sind immer nach der max. herzfrequenz.
ausserdem unterscheide ich den GA bereich nur in zwei stufen (GA1 und GA2), während arne in seinen plänen zur feineren steuerung 4 stufen benutzt. (GA1-4).

die pulsangaben aus arnes plänen (fortgeschrittene) beziehen sich auf den cp30 test.
du kannst diese werte auch für dein indoortraining benutzen.


hoffe dass es jetzt etwas klarer ist.