Hei Starling,
da Du ja noch ein ganzes Stück Zeit hast zu deinem geplanten HM kannst Du die Steigerung durchaus auch langsamer angehen. Wenn Du von 1h15 jeweils 5 Minuten pro Woche steigerst, das drei Wochen lang und dann eine Woche wieder zurückschraubst, bist Du in drei Monaten bei 2h. Dann haben wir Ende August. Und wenn ich mir Deine Gewschwindigkeiten so anschaue, wirst Du dann ja bei 20 km sein. Kombiniert mit Deinem Rad-Training (gut für die Grundlagenausdauer) und dem restlichen Lauftraining (ich denke, Du wirst dann den einen langen Lauf in der Woche mit 2 kürzeren Einheiten (Intervalle und TDL) kombinieren, mach ich mir keine Sorgen um eine gute HM Zeit 
LG, Martina
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Done 2010: April Zürich Marathon, September SD Stockach
Done 2011: Mai: SD Steinheim, Juni: OD Erbach; MD Berlin (2 - 80 - 21: 5h22)
Done 2012: Mai SD Steinheim, Juni Challenge Kraichgau (6h14, ja ja, die Berge )
Done 2013: OD Immelborn (3h14, Cross-Laufstrecke ist nicht meins)
September, 70.3 Zell am See (6h04 - was eine lange Wechselzone und soooviel Regen)
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