[Jhonnyjumper]

Zitat von Läuftnix

1. Tag Morgens Schwimmen Technik, Abends Laufen Intervalle oder schnelles Koppeltraining (3*10 GA1+2WSA)
2. Tag Morgens Radfahren (1,5-2h) mit Intervallen (z.B. 3*5-10Min GA2), evtl mittags Stabi, Abends Schwimmen (zügige Intervalle)
3. Tag Lange Radfahren (3h+), dann entweder direkt Koppellauf 5-8km, oder nachmittags 8-12 Laufen, abends evtl Stabi.

Hi, ich würds etwas anders machen. Grundlagen legst Du eh nicht mehr zwei Wochen vorher. Deshalb: Alles im Wasser kurz und mit Intensität (ruhig mal 12x25 mit 5 sec Pause, oder 3x(4x25)) Danach nicht ewig im Wasser rumpaddeln sondern Training beenden! Auch wenn die Technik nicht so dolle ist durchziehen. An den Ruhetagen kannst Du auch ins Wasser und machst dafür dann locker und schwimmst fürs Gefühl, wenn Du Lust hast. Mit Stabi so kurz vorher schaffst Du auch nicht mehr viel, ist zumindest meine Erfahrung. Koppeln kannst Du noch 2-3x machen und zwar auch kurz und richtig hart. Versetz Dich in Bereitschaft durch die harten Sachen und mach Dich nicht total kaputt! Irgendwie kommt man bei ner OD immer an...

Viele Grüße,
J.