[sandra7381]

1g KH/kg Körpergewicht in der Stunde. Ich vermute, dass du da mit 4 Gels auf 90km nicht rum kommst.

In der Sponsertube sind 70g -> 53g KH. Die Powerbar-Teile sind ein ganzes Stück kleiner. Auf 80g KH/h solltest du mindestens kommen. Sorry, bin zu faul nachzuschauen, wie viel KH bei Powerbar drin sind.

Beim Laufen würde ich die letzten 30-60min leer laufen und nur noch Cola trinken. Da bin ich aber keine gute Ratgeberin.