[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

In welchem Tempo läufst du denn momentan die langen Läufe? IM-Tempo oder flotter?

Zitat von snigel

das würde mich auch mal interessieren.

Den letzten LDL (Samstag vor dem Duathlon - sehr gute Idee ) bin ich 10km in ~5:25 betont locker gelaufen und dann 13.5km irgendwas zwischen 4:50 und 4:55. Ich mach zwar inzwischen mehr WK nahes Tempo wegen Kraichgau, aber mach ja eigentlich lieber polarisiert, Regensburg ist ja noch eine Weile hin.

Die 19km Auftaktlauf am Samstag will ich in 4:45 laufen - aber es werden sicherlich eher 4:30 oder schneller im WK...

Zitat von snigel

Nen Halbmarathon bin ich letzt in 1:23:27 gelaufen

Davon bin ich allerdings weit entfernt. Ich denke, die 1:30 hätte ich unterbieten können wäre ich zum letzten HM gesund gewesen, aber viel schneller?