[Kido]

Zitat von strippler

Ahh ok in mom ist mein Hauptwettkampf (2Monaten ) noch bissel hin. Also werde ich noch ein Paar Wochen die 10x1min und evtl. verlängern und dann nachher auf 5-8x8min wechseln.

Das ist ne gute Möglichkeit.
Was trainierst Du denn sonst noch so? ich meine wieviel und wie oft.
Ich mach ja beides in einer Woche. Dazu noch ne mittellange Ausfahrt.
Beim Laufen sind dann auch noch jeweils zwei Intervallformen dran. Einmal die 4x4min mit 3min Pause und einmal TDL (ok ist eben nur ein Intervall ). Den TDL mach ich aus Zeitgründen als Koppellauf nach den langen Intervallen. Wenn die Regeneration es zu lässt, bau ich noch einen mittellangen Lauf ein.

Gruß

Bernd