fras13

na das freut mich für Dich, einfach klasse!

ich habe im letzten Winter wenig trainiert, eigentlich die letzten 2 Jahre nur so nebenbei, kaum wirkliches Training.

Mit dem Silvesterlauf 2010 hat es dann wieder richtig angefangen,
ich bin jetzt bei 8- 12 Stunden pro Woche, rechne mir aber die 2-3x Fahrten ins Büro als Training dazu (knapp 30km je Strecke
bei Durchschnittspuls um 130-135).

An Bewegung mangelt es also nicht.

Die Ernährung ist das Problem!

Was esse ich:

Milchprodukte, Müsli, Obst zwischendurch, mittags Frischkäse mit Gemüse, dazu Öl und etwas Vollkornbrot, abends Salat dazu ein Käsebrot. Kein Fastfood, kein Kantinenessen mehr, eher zu viel Kohlenhydrate, ganz klar deutlich zu wenig Gemüse.
Zu oft noch Alkohol (in Gesellschaft), Schoki (2 Stück am Abend), noch ´nen Joghurt vormittags..., nachmittags etwas Obst.

Aber nun komplett auf rohe, gesunde Kost - ohne Milchprodukte umstellen?

Ich glaub ich muss das bei Raw Paleo nochmal nachlesen. Es klang damals schon ziemlich extrem für MICH.

[IMG] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]

Das ist mal ein Wettkampfbild aus 2008 - mit damals 95kg.
Da will ich erstmal wieder hinkommen. Aktuell sind es noch 106kg auf der Waage.
Ende Dezember 2010 waren es 113,5kg.

Aber ich kann mich noch gut daran erinnern, wie leicht das Laufen mit 95 war!!!
Ein wirklich gutes Körpergefühl ist das...