[Thorsten]

Bei mir hat sich - im trainierten Zustand - ein Puls ergeben, der ca. 10-12 Schläge über dem Puls bei Wohlfühltempo im Training lag. Bin aber absolut nicht nach Puls gelaufen sondern habe nur festgestellt, dass er sehr konstant auf dem Level lag. Wäre er 5 oder 10 Schläge höher gewesen, wäre es mir auch ziemlich egal gewesen. Mir war meine Geschwindigkeit wichtig, die ich mir vorgenommen hatte und dass diese Geschwindigkeit auf den ersten 20-25 km noch als halbwegs locker empfunden wird. Da du ja laufen kannst, würde ich Solo-Marathonzeit plus 30 Minuten als Richtwert nehmen (bei denen, die sich so schon mit dem Laufen schwer tun, eher +45 Minuten).