[Superpimpf]

Hmm, Argument, wobei, ein Break-through workout nach Gordo...

Wann startet denn die OD? ansonsten mach doch eine "Koppel" Einheit. Früh 2h Rad und Koppellauf und dann zum Wettkampf, oder halt erst der WK und dann zuhause nochmal eine Runde mit Rad und Fuß.

Aber wenn dein obersterHauptpriowichtigwettkampf FFM ist, dann lass die OD sausen. Die WK-Routine von der MD reicht - auf die Sekunden bei der Wechselzeit wird es dir ja womöglich beim IM nicht ankommen.