[googolplexiane]

Hallo Harry

erstmal Gratulation zu deiner tollen Abnehmleistung und willkommen im Forum!!!
Glücklicherweise war ich gestern bei einem Vortrag von Herrn Dr Feil, dem Sport-Ernährungs-Guru (gibts auch einen tollen Videobeitrag im Archiv) und werd mal versuchen aufgrund dieser Daten deine Fragen zu beantworten
Deshalb nun frei nach Herrn Feil:
Nach dem Training lechzt der Körper nach KH und schiebt ziemlich Stress, wenn er diese nicht sofort bekommt. Dieser Stress sorgt dafür, dass Mitochondrien gebildet werden, was ja eins der Super-duper-hauptziele von Training is
Nach 2h darf man aber ruhig wieder KH zu sich nehmen.
Viele Sportler schwören zudem auf flüssige KH, in Form von Traubensaft (was Arne ja auch ein paar mal in den Videos anspricht) dadurch wird auch der erste Hunger gestillt und es ist verträglich. ABER: eben optimalerweise erst nach 2h
Auf der anderen Seite, sollte man jedoch gleich nach dem Training Eiweiß zu sich nehmen wegen dem open-window.
Herr Feil sprach von 30gr und meinte das wären 3 Esslöffel Eiweißpulver - dieses ist also nicht so verpönt wie weitläufig gemient wird.
Zum Schwimmring (von dem wir Frauen ja leider öfter betroffen sind ) Sit-ups helfen auf jedenfall!!! So ist zumindest mein Gefühl, und besser als nix ist es doch allemal. Wenn das nicht reicht, gibts doch sicher im Studio noch ein tolles Gerät hierfür oder?
Ich hoffe ich konnte dir ein bissle helfen...
Ansonsten guck dir mal den Videobeitrag von Herrn Feil an, ist auch suuuper interessant!!
Viel Erfolg!!