[Quille]

Hallo Leute,
so, heute hab ich das Ende meiner Achillessehnenbehandlung gleich mal mit einem schönen Intervalltraining gefeiert. Hab 5 Behandlungen mit Laser und Ultraschall gehabt und Gott sei dank ist meine Verletzung weg und ich hab keine Schmerzen mehr.
Ich werde jetzt zur Vobeugung Selbstbehandlung weiter betreiben, mit Quarkwikeln nachts, Omege-3-Fettsäure-Kapseln und Achillessehnenübungen.

Das Training heute bestand aus:

2000 Meter einlaufen

4 mal (800Meter+400Trab/1200Meter+400Trab) alles in Tempo
3:40 Min

1500 Meter auslaufen

War nach 3 Wochen Laufpause, bis auf den Duathlon, nicht so infach, hab aber geschafft das Tempo zu halten, was mir doch zeigt, dass mein Niveau nicht wesentlich gesunken ist.